Subtotal 0,00 lei
Ți-a rămas în minte un comentariu despre corpul tău. Poate a fost o glumă la o masă în familie. Poate o remarcă de la o colegă, spusă în trecere.
Persoana care l-a făcut probabil l-a uitat în aceeași zi. Tu îl porți de ani de zile.
Așa lucrează rușinea legată de greutate. Nu face zgomot, dar se așază adânc și rămâne acolo.
De unde vine rușinea legată de greutate
Rușinea nu se naște în tine. Vine mai întâi din afară.
Sunt etichetele puse de cei din jur. Comentariile familiei, glumele prietenilor, remarcile colegilor de școală sau de muncă. Uneori se întâmplă chiar și în cabinetul medical, unde timpul e scurt și tonul devine mai ferm decât ar trebui.
Cele mai multe dintre ele vin cu intenție bună. „Ar fi bine să mai slăbești.” „Îți spun pentru binele tău.” Cine le rostește chiar crede că ajută.
Problema nu e intenția, ci ce ajunge în mintea ta.
Creierul primește un mesaj simplu: valoarea mea depinde de cum arăt. Iar de acolo, drumul spre rușine e scurt.
Cum se transformă rușinea în vocea ta
Aici se întâmplă lucrul cel mai greu de văzut. Vocea critică din exterior devine, în timp, vocea ta interioară.
Se instalează încet. La început e comentariul altcuiva. Apoi îl repeți singură, în oglindă, dimineața.
Iar rușinea îți spune ceva foarte diferit de adevăr. Nu îți spune că ai o problemă. Îți spune că tu ești problema.
Multe femei își vorbesc pe același ton critic pe care l-au auzit în copilărie, de la un părinte sau de la cineva apropiat. Fără să observe, îl duc mai departe toată viața.
Întreabă-te ceva. Ai vorbi așa unei persoane dragi?
Probabil că nu. Atunci merită să te întrebi de ce îți vorbești așa ție.
Ce face rușinea, de fapt, cu corpul tău
Rușinea nu e doar o stare urâtă. Are consecințe pe care le poți urmări pas cu pas.
Apare autodevalorizarea. Apoi rușinea corporală, adică jena față de propriul corp. Apoi comportamentul alimentar dezorganizat, mâncatul pe ascuns sau în valuri.
Crește nivelul de cortizol, hormonul stresului. Iar cortizolul crescut nu ajută deloc lupta cu kilogramele, dimpotrivă.
Urmează izolarea. Refuzi ieșirile, eviți fotografiile, amâni vacanțele. În singurătate poți mânca fără să te judece nimeni, așa că singurătatea începe să pară confortabilă.
La final eviți și mișcarea, și oamenii. Iar singurul rezultat pe care îl văd ceilalți sunt kilogramele în plus.
Așa se închide cercul. Rușinea nu te slăbește, te îngrașă.
Nu ești singura
Dacă te-ai regăsit în ce ai citit până acum, un lucru merită spus limpede.
Până la 61% dintre adulții cu exces ponderal au trăit, la un moment dat, experiențe de stigmatizare. Mai mult de jumătate.
Nu e o excepție, e regula. Doar că nimeni nu vorbește despre ea.
Un exercițiu de trei întrebări
Gândește-te acum la acel comentariu despre corpul tău. Cel care ți-a rămas în minte.
Pune-i trei întrebări:
- Persoana care l-a spus știa ce se întâmpla, cu adevărat, în viața ta atunci?
- Comentariul ei te-a ajutat în vreun fel sau doar te-a evaluat după cum arătai?
- Ar fi spus același lucru dacă greutatea ta nu ar fi fost ceva vizibil?
Răspunsurile sunt, cel mai adesea, nu, nu și nu.
Asta îți spune ceva important. Comentariul acela nu a fost despre tine. A fost despre ce a văzut celălalt, în trei secunde, fără să știe nimic.
Rușine sau responsabilitate
E o diferență pe care merită să o ții minte.
Rușinea spune: ceva e greșit la tine. Te închide, te blochează, te face să amâni.
Responsabilitatea spune altceva: ai o problemă și hai să vedem care e soluția. Te mișcă înainte.
O schimbare care ține nu vine niciodată din rușine sau din vină. Vine din responsabilitate și din grijă față de tine.
Motivația născută din frică și rușine te ține câteva săptămâni. Motivația născută din grijă și din respect pentru tine te ține ani.
Greutatea nu e identitatea ta
Greutatea e o caracteristică a corpului tău. Atât.
Nu e cine ești. Ești un om cu relații, competențe, umor, răbdare, curaj. Nimic din toate astea nu se cântărește.
Fă un exercițiu scurt, chiar acum. Spune în gând trei lucruri care te caracterizează și care nu au nicio legătură cu greutatea ta.
E mai greu decât pare. Și tocmai de asta merită făcut.
Ce poți face de mâine
Poți pune limite. Când cineva îți comentează corpul, ai voie să spui: prefer să nu discut despre asta, sănătatea mea e ceva personal.
Poți alege oamenii din jur. Cei care te măsoară cu privirea la fiecare întâlnire nu îți fac bine acum.
Poți cere ajutor. Rușinea se hrănește din tăcere și din izolare, iar un psiholog te poate ajuta să lucrezi exact partea asta, pe care dietele nu o ating.
Și poți schimba felul în care vorbești cu ceilalți. Data viitoare când te întâlnești cu cineva pe care nu l-ai văzut de mult, nu comenta cum arată. Întreabă-l cum e.
Sănătatea nu se construiește din rușine
Ăsta e mesajul cu care vrem să rămâi.
Rușinea nu motivează. Rănește, apoi lasă în urmă exact obiceiurile pe care voiai să le schimbi.
O schimbare care ține se face cu înțelegere, cu răbdare și cu un pic de blândețe față de tine. Și, de multe ori, cu oameni lângă tine care nu te judecă.
Dacă ai încercat de multe ori și kilogramele au revenit, poate te ajută să înțelegi de ce apare efectul yo-yo. Nu e vina ta, e biologie.
Spune-ne în comentarii un lucru care te caracterizează și nu are legătură cu greutatea ta. Salvează articolul pentru zilele în care ai nevoie să îl recitești. Și urmărește-ne pentru informații de la medici, nu de pe internet.
